wit d

29.12 Wreszcie trening. Po tylu dniach lenistwa szło opornie jak nigdy. Ciężary jakby cięższe a niby takie same... Kondycja jakby gorsza... w sumie przed świętami ważyłem poniżej 95 kg a dziś rano jak sprawdzałem wagę było 96 kg więc nie jest źle... Zaraz po treningu był wypad do Warszafky na zakupy bo żonka stwierdziła że skoro są wyprzedaże to [...]

[...] z zeszłego wieku w wielu miejsch rowniez w Europie np. w Szwajcarii. Byli to ludzie jak najbardziej cywilizowani Surowe jadali Eskomosi,(zreszta oni bez zrodel zwierzecyh wit D nie mieli by jej wele ) w krajach cieplych jedzenie bylo tez gotowane i przetwarzane odpowiednio, w koncu sie szybko psuje Chociaz surowe jest zdrowe i bakterie sa [...]

[...] jest ta dieta.| Jakl jesteś ekto i robisz mase to moim zdaniem udział białka jest zbyt wysoki w porównaniu do kalorii niebiałkowych. W ostatnim posiłku brakuje węgli. Samo WPC to też słaby posiłek. Poza tym pomidor/ogórek/kukurydza nie załątwiajuakwestii odpowiedniego spożycia warzyw. Mało jest także wit D, E, kwasó omega 3, wit C, wit A...

do porcji białka po siłkowni dodaj węgle (ryż biały, owoce). Wystarczy 4 - 5 posiłków w ciągu dnia. Zwiększ kalorycznosć do spokojnie o ok 10 - 15% Co do witamin - MZB to cynk magnez i wit b6, a tego w Twojej diecie aż tak nie brakuje. Brakuje za to poatsu i wit C (warzywa, owoce) i wit D (ryby). Omega 3 - OK, bierz. Zmieniony przez - faftaq w [...]

[...] fazę na śledzie:-D. Wiem, że to nie dobrze ciągle to samo wcinać ale może w końcu mi zbrzydną hehe Warzywa - ogórek, szczypior (ubogo muszę nad tym popracować) Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscrobin, ZMA, magnez, wit. D, ketonal (nadal kobiece dolegliwości dokuczają) /SFD/Images/2015/5/14/b412b1605cb54d5da1d579e12b6df434.jpg

[...] bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA T2. Nogi, plecy, biceps Wreszcie trening był brzuch już nie dokucza. I mam swoje upragnione sztangielki 8-) Komfort ćwiczeń na wielki plus, już nie muszę [...]

Jakie piękne powitanie 8-) Ale wiadomo - kto by nie chciał babochłopa w ciąży zobaczyć %-) Marta, kwas foliowy oczywiście biorę, wit. D - powiedz tylko ile, a co do treningu... Naprawdę? Specjalnie dla mnie? OCZYWIŚCIE, że chcę :-D I już się boję, bo każda się cieszy zanim trening zobaczy :)) A potem to już tylko pot, krew i łzy %-) Obliqes, a i [...]

a takie pytanie, czy jezeli np. rano zazywam witaminki, to po ciezkim treningu pod wieczor tez moge zazyc? Jak by nie bylo dawka jest 1 tabs / dobe ale podczas treningow i kofeiny przed treningowej wypukuje sie sporo witamin i jakos by przydaloby sie je uzupelnic. Co sadzisz? IMO funkcją snu jest m.in. uzupełnienie tego wszystkiego czego brakuje w [...]

Sorki panowie ale ja muszę wniknąć. Kupiłem tran islandzki LYSI Skład na 5ml: tłuszcze ogółem 4,6g EPA 0,32g DHA 0,46g wit A 230mcg wit D 4,6mcg wit E 4,6mg ale nic nie jest napisane o n-3!!! Czy to znaczy ze ten tran nie posiada tych tłuszczy?

Ostatecznie chodzi o to, że - jeżeli pobierzemy w postaci tranu tyle omega 3, ile potrzeba - to przedawkujemy witaminę A i D. dawki wit D sa wydaje mi sie obecie znacznie zanizone w stosunku do faktycznych potrzeb spoleczesntwa zamknietego pod dachami ... w tym wiec przypadku wit D bym sie raczej nie bal - jesli mi sie zera od mrozu nieposklejaly [...]

[...] whey, rodzynki 5. whey 6. pstrąg wędzony, pomidor, marchewka http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey, BCAA 2x3 caps Suple pozostałe: ZMA, o3, wit. D, Aspargin http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg TRENING: MMA - rozgrzewka - chodzenie z lewym prostym trzymając partnera na dystans - low-kicki w [...]

[...] półtłusty, rodzynki 5. jaja, pomidor, szynka konserwowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Suple IHS: Burn&Shape 3caps Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg TRENING: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg [...]

[...] ogórek, papryka 4. marchewki 5. whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, Burn&Shape 2x3caps Suple pozostałe: BCAA 10g, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - unik przed lewym prostym + prawy prosty + lewy [...]

[...] 5. kaszka Mleczny start, figi suszone 6. whey + jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wykluczenia zapaśnicze, przepychanki - dojścia [...]

[...] z orzechami Pilos, banan, pomarańcza 5. whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi, wyniesienie, obalenie - wejście [...]

[...] owsiane, rodzynki 5. whey + pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - chodzenie z ciosami bokserskimi do przodu, do [...]

[...] pomarańcza 5. whey + figi suszone, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - sparingi w stójce x2 - rozciąganie [...]

[...] nie pamiętam @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: 1h20 rolki :-D <3 [...]

ja biore tran a tam jest witamina D a w kompleksie mam 400iu wit D i sie zastanawiam czy dobierac jeszcze 1000iu oddzielnie czy tez nie i słysznie wyprzedzaj bo 1250m w 90 min to niezbyt wiele chyba ze jakies trudne cwiczonka macie Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-11-15 17:39:50

[...] z pomidorem, bazylią i plasterkiem sera mozarella + ryż - cukinia zapiekana z ok. 200 g mielonego z indyka + kawałek serka mozarella - whey - jabłko - nektarynka Suplementy - omega 3 - czosnek w tabsach - wapno + wit. D TRENIO Tabata: - burpees - mountain climber - sit up - pajacyki Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-17 19:58:34